エクササイズルーチンを開始し、多くのウォーキングを行った場合、フィットネスの目標を追跡することができます。ある場所から別の場所に通常の歩行速度で歩いた場合、その場所から別の場所まで歩くのにどれだけの時間がかかるかを知る必要があるだけでしょう。これらの場合、歩行速度をマイル/時（MPH）で計算すると便利です。
歩いた距離と、この距離を歩くのにかかった時間を分単位で書き留めます。開始点と終了点の間の距離だけでなく、歩いた合計距離を必ず測定してください。曲がりくねった道を進んだ場合、ある地点から別の地点まで直線で進んだ場合よりも多く歩いたことになります。
距離を歩くのにちょうど1時間かかった場合は停止します。これを行うと、歩いた距離がMPHでの速度になります。
1時間に60分あるため、距離を歩くのにかかった時間を60に分割します。たとえば、40分間歩いた場合、60を40で割ると1.5になります。
その数値に、歩いたマイル数を掛けます。これがMPHの速度です。たとえば、40分間で4マイル歩いた場合、速度は6 MPHになります。