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あなたの感謝祭の儀式が食事の後にソファの上を渡すことを伴うならば、あなたはすでにすべてのトリミングのごちそうがあなたを疲れさせることを知っています。しかし、トルコはスヌーズビルへの片道チケットに署名しましたか？
何度も繰り返される話は、七面鳥のL-トリプトファン（肉に含まれる多くのアミノ酸の1つ）が脳の眠気を引き起こすということです。そして、それはあなたのごちそうの後に昼寝をキャッチする必要がある理由を説明しています。
しかし、それは実際には動作しません。そして、あなたが感じるその眠気は、七面鳥そのものよりも食事全体に関係しています。七面鳥のトリプトファンとの取り引き–そしていただきました 本当に 七面鳥の眠気を引き起こします。
トリプトファン、トルコおよび睡眠
基本から始めましょう：トルコはあなたの食事中のタンパク質の素晴らしい源です。また、すべてのタンパク質はアミノ酸で構成されているため、アミノ酸の優れた供給源でもあります。それには、トリプトファンや、体が機能するために必要な他の必須アミノ酸が含まれます。総称して、これらのアミノ酸は、あなたの体が組織を維持および修復し、免疫系を活性化し、他の多くの生理学的機能を実行するのに役立ちます。
これらの他の生理学的機能の1つは、あなたの体がホルモンを作り出すのを助けることです。トリプトファンは、健康な睡眠にも重要な「気持ちの良い」脳ホルモンであるセロトニンの生成を助けます。
だから、紙の上では、七面鳥があなたを眠気にさせるという考えは理にかなっています。より多くのトリプトファンを提供することにより、七面鳥は理論的にあなたの体がより多くのセロトニンを作るのを助け、そのセロトニンはあなたを眠らせます。神話がここまで広がった理由は簡単にわかりますか？
しかし、キャッチがある-トルコはトリプトファンのユニークなソースではない
それながら は 七面鳥がトリプトファンを供給することは事実ですが、トリプトファンはそうするための唯一の食物にさえ近いものではありません。動物由来のタンパク質（牛肉、鶏肉、魚、卵、乳製品など）は、トリプトファンを含むすべての必須アミノ酸を供給します。
したがって、食事からトリプトファンを摂取するだけで疲れる場合は、朝のスクランブルエッグまたは午後半ばのギリシャヨーグルトの後も昼寝が必要です。実際、七面鳥は、睡眠を誘発する評判のない鶏肉のような他の肉よりもトリプトファンが少ないです。
さらに、七面鳥の他のアミノ酸は、実際に脳に刺激作用を及ぼす可能性があります。例えば、チロシンは、エピネフリン、またはアドレナリンの生産を助けます。 反対 眠い。そして、あなたはおそらくあなたの感謝祭のごちそうの後に走りに行く気がしないので、あなたの食事のどのアミノ酸もあなたの気持ちを独力で決めることができないことは明らかです。
感謝祭のごちそうが本当に眠くなる理由
アミノ酸のミクロレベルとそれらがあなたの脳にどのように影響するかを見る代わりに、全体像を考えてください。感謝祭の食事に含まれるカロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪の山は、七面鳥のトリプトファンではなく昼寝が必要な理由です。
理由？消化は使い果たします たくさん エネルギー：あなたが食べた総カロリーの3から10パーセントの間。過食すると、消化器系が残業し始め、その大量の食事を分解します。また、あなたの体は消化器系への血流をより多く方向転換させてサポートを強化します。つまり、気分を維持するために脳に向けられる血液の量がわずかに少なくなります。
平均的な感謝祭の食事には3,000カロリーと200グラム以上の脂肪が含まれており、1日の許容量を超えているため、居眠りしたいのも不思議ではありません。
どうしても、あなたが望むすべての力の昼寝をしてください（長い週末、そしてあなたはそれに値する）。鳥を非難しないでください！