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最悪の悪夢のシーンです。数日間（または数週間！）勉強して、試験材料の内外を知り、座って試験を受け、そして...心が空になります。この最悪のシナリオは起こりそうにありません-落ち着いた数分後に、あなたが勉強したことを思い出し始めます-特定の勉強テクニックは、リコールをより速くし、試験中に「脳の霧」を切り抜けるのに役立ちます。テストでより良い結果を得るために勉強するのに役立つテクニックがあります。 ビット もっと自信を持って。
間隔を空けた繰り返しを使用
あなたがそれを手に入れるまで、最も難しい研究資料を何度も繰り返し叩きたいと思うかもしれません。ただし、その間に短い休憩をとる方がよいでしょう。間隔を空けた繰り返しと呼ばれる理論は、情報を間隔を空けて繰り返すと、繰り返しの間に何度も時間をかけると、一度に何度も繰り返して情報を取得する場合よりも多くのことを学べることを示しています。
これはあなたの研究にとって何を意味しますか？覚えておくのが最も難しい概念を特定したら、1〜2分間勉強してから、別の章を確認してから、その概念に戻ってください。記憶力を改善し始めたら、レビューの間隔を長くします。たとえば、2つのチャプターを繰り返してからレビューするか、数時間休んでからもう一度繰り返します。最終的に、それはあなたの長期記憶に届くので、テストのためにそれを思い出す準備ができています。
散歩する
屋内で勉強しているときは、外でリラックスして歩くのが一番魅力的です。休憩中に正式に許可を与えます。自然の中のタイムアウトが自然に覚醒を促進するだけでなく、定期的な活発な歩行は有酸素フィットネスを向上させます。有酸素運動能力の低下が記憶に悪影響を与えることが研究により示されているため、これは良いことです。一日中勉強することがわかっている場合は、早歩きから始めましょう。心臓が鼓動し、その日に脳を刺激するので、落ち着いて勉強するときに情報を保持する準備ができています。
学習スペースを切り替える
試験中に図書館の通常の場所を賭けたかもしれませんが、それを時々混ぜると記憶のためにより多くのことができると、コンコード大学はアドバイスします。記憶とは、脳内での関連付けを行うことです。これには、環境との関連付けも含まれます。それを混ぜることで、試験室などのさまざまな設定で情報を思い出すことができるようになります。環境を混同するということは、図書館ではなく地元のコーヒーショップに行くか、研究室の外で勉強をすることを意味します。
視覚的学習を含める
学習で絵を使用すると、たとえあなたが自然な視覚学習者でなくても、記憶力を高めるのに役立ちます。 「学習はすべて関連性に関するものであり、研究資料を視覚的な手がかりと関連付けると、より多くの関連性が頭に浮かび上がり、「実験心理学の季刊誌」に掲載された研究によると、後で思い出すのに役立ちます。
一部の被験者は、有機分子の形状を繰り返し描いたり、ヘモグロビンの機能を研究するときにヘモグロビンの簡略図を描くなど、視覚的な合図に完全に適していますが、他の被験者はより創造性を必要とします。正確に何が起こっているのかを描くことで物理学の問題にアプローチする-たとえば、投手が投げたボールのパス-勉強するとき、テストで同様の問題にアプローチする方法を思い出すのに役立ちます。
適切なノイズを受け入れる
従来の知恵は、平和と静寂が効果的に勉強するために必須であり、ある程度真実であることを示唆しています。しかし、それはすべてではありません。あなたが勉強するときに雑音を必要とするタイプの人なら、安定した周囲の雑音は、後で思い出しやすくするために静寂で勉強するのと同じくらい効果的です、最近の研究で発見されました-そしてホワイトノイズ自体がより良い記憶にリンクされています。また、試験中の静かな環境または周囲の環境を模倣するため、試験中に「勉強」の考え方になり、試験の不安を忘れることができます。避けるべきなのは不規則なノイズです。つまり、nixはバックグラウンドでテレビをオンにして勉強しています。