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鉄は、酸素を輸送して細胞の成長を調節するために体が使用するタンパク質の重要な部分です。赤身の肉、魚、家禽、レンズ豆、豆は鉄の良い源です。朝食用シリアルなどの多くの加工食品にも鉄が強化されています。穀物の中の鉄は見えませんが、強力な磁石を使用して鉄を穀物から分離することができます。これは、鉄が穀物と混合されているため、化学的に結合されていないために発生します。
鉄は、酸素を輸送して細胞の成長を調節するために体が使用するタンパク質の重要な部分です。赤身の肉、魚、家禽、レンズ豆、豆は鉄の良い源です。朝食用シリアルなどの多くの加工食品にも鉄が強化されています。穀物の中の鉄は見えませんが、強力な磁石を使用して鉄を穀物から分離することができます。これは、鉄が穀物と混合されているため、化学的に結合されていないために発生します。